comment s'antrainer le mieux possible ?

[mauricemaltais]

Bonjour

J'essaie toujours de comprendre pourquoi en employant une certaine stratégie, au début d'une côte cela semble demander plus d'effort et en demander moins au haut de la côte. Cela s'est peut-être produit plus souvent qu'on pense mais ceux qui en ont profité n'en parlent pas pour ne pas qu'on pense qu'ils se dopent.

Je crois qu'après avoir trouvé une stragégie qui demontre plus de bénéfice, le subconcient cherche à amméliorer la stratégie en la faisant avec plus de précision comme en ne gaspillant le moins possibe d'éniergie. Ce qui fait qu'au début de la côte, le subconcient semble presque bloquer les membres en action en en essayant d'empêcher que de l'énergie se déploie trop. . Quand je commence l'exericice c'est comme si un poids naturelle s'installait qui fait que c'est comme si un robot m'empêchait d'avancer. Cela singifie en pratique que durant toute l'exercice on a un poids comparable à celui qu'on a au haut de la côte.

Cela prend quelques jours avant que s'installe cette drole de réaction.

Maurice

[mauricemaltais]

bonjour

Je suis persuadé que la plupart du temps c'est celui qui s'entraine le mieux qui résussit le mieux, On peut possiblement en avoir la preuve. Disons que parmi les partivipants actuels ou futur que certains sont très bons dans le spring dans la course à pied. Disons que vous connaissez un appareil avec un bon controle qui sert à renforcer les muscles des jambes.

Disons que normalement vous faites des exercices avec des temps de repos adéquats. Normalement vous commencer l'exercice avec un niveaui de l'appareil pas trop élevé. Et vous arrêter quand cela devient trop difficile.

Mais si vous employez un autre système, jour après jour vous allez faire des gains de trois à cinq fois plus grand qu'avec le système normal que j'ai décrit. Durant combien de temps cela va fontionner ainsi. Je ne le sais pas . Jusqu'à date durant une couple de mois il y a eut un gain à chaque jour.

Pour que j'essaie de continuer l'expérience il faut avoir un un appareil plus fort en résistance. Ce que j'ai mainteant depuis une couple de jours seulement.

Pourquoi une telle différence de résultats ? Comme vous allez le réaliser on dirait que demander à notre subconscient de travailler, parfois cela donne des meilleurs résultats que si on demeure toujours aux commandes. Pour le moment c,est la seule façon d'expliquer une telle différence de résultats.

Si vous décidez que vous n'irai pas à un niveau disons plus haut qu'un centimêtre plus élevé votre subconscient va faire en sorte qu'il va vous resté assez d'énergie pour que vous rendiez jusque là . Si jour après jour vous ne changez votre façon de travailler vous allez obtenir les mêmes résultats que j'ai obtenus c'est-a -dire un gain de plus à chaque jour. Il faudrait ajouter quelques détails . À suivre.

Maurice

[Pardalis]

Le faire de façon régulière, laisser le temps au corps de se reposer après coup, et bien manger.

That's it.

[Terrien]

bonjour

mon astuce pour se muscler les jambes, c'est faire régulièrement du ski :p " joindre l'utile a l'agréable "

le sport en générale est très bon pour la santé physique et morale, en faisant attention a ne pas se blesser, d’où l'utilité de procéder par palier , respecter des tps de pause, la limite entre pas assez forcer, et trop forcer est parfois pas évidente, mais en écoutant son corps, on évite les blessures

ps: sinan en fonction des sport, bcp d'études on étés faites , et selon les résultats que l'on veux atteindre, correspond des entrainements spécifiques

[MaisBienSur]

bonjour

mon astuce pour se muscler les jambes, c'est faire régulièrement du ski :p

Une astuce qui se limite à ceux qui habitent... au pôle Nord
Parce que "régulièrement" et "ski" ne sont pas trop compatibles sur une grande partie de la planète. Ou alors, ils faut jouer sur les mots et inclure le ski nautique

[Terrien]

mouai, en fait j'habite pas loin d'une station de ski, donc régulièrement voulais dire 5 mois dans l'année

après ça se fait aussi l'été sur glacier, ou bien sur pelouse :p

[Sainte Ironie]

Apparemment, boire une bière sans alcool après l'effort aide à l'entraînement.

Ça n'empêche que la bière sans alcool reste l'invention du Diable.

[Terrien]

j'ai entendu dire que c'est la levure de bière qui aide les muscles a éliminer les toxines ( lactose je crois) après l'effort. mais c'est avec ou sans alcool , et pas dix mais une :p

[mauricemaltais]

Bonjour

Comme j'ai écrit au début de ce sujet pour beucoup de sport il faut renforcer certains membres en particulier. Concernant le velo c'est surtout les jambes. Et j'ai parlé d'un entrainement pour renforcer ces membres en employant un moyen qui se rapproche d'un pilote automatique.Et j'ai détaillé comment j'ai renforcé mes muscles expiratoires pour pouvoir transposer cette méthode sur le velo

Pour une personne qui fait du vélo et qui veut renforcer les muscles de ces jambes il doit se servir des résistances d'un vélo stationnaire. La vitesse qu'il doit employé au début de l'exercice doit être la moins vite qu'il est possible Le velo doit être comparé à un poids. Il faut au début choisir la résistance qu'on peut employer sans trop de difficulté et ensuite savoir jusqu'où on peut ajouter de la resistance.

Vous commencez l'entrainement avec le niveau de résistance que vous employez sans trop de difficultés. Et vous décidez d'aller jusqu'un peu peu plus haut que le niveau de résitance le plus élevé que vous avez réussi auparavant, même si pourriez aller plus haut. C'est le point le plus important de cette méthode.

Et jour après jour vous allez reussir à atteindre graduellement un niveau tojours plus élevé.

Vous réalisez que j'ai essayé seulement de transposer sur le velo l'exercice que je fais et qui est de renforcer les muscles expiratoires. Dans votre cas ce sont vos mucles des jambres qui sont en cause.

En constatant le renforcement de mes muscles expiratoires avec cette méthode en très peu de temps vous allez dépasser très vite un concurrent qui est à votre niveau aujourd'hui.

On pourrait parler de beaucoup de détails mais je ne veux pas nuir d'abord à l'essentiel qui est d'une importance capitale.

Maurice

J'aimerais dialoguer avec un un qui fait du vélo stationnaire .

Mon émail est, mauricemaltais@gmail.com

[mauricemaltais]

Bonjour

J'aime beacuoup faire de la recherche sur toute performance qu'on peut augmenter. Actuellement je me demande si je peu augmenter la performance sur le velo. IL se peut qu'on peu améliorer le procédé que j'ai parler dernièrement. Voici ce qu'on faire pour augmenter les bénéfices. Comme je disais le premier exercice de la journée on le fait à un niveau qui est un degré de plus haut que celui de la journée avant au premier execice . Mais au lieu d'arréter ces exercice plusieurs minutes plus tard à un niveau un degré plus haut que la journée précedente on continue l'exercice jusqu'au moment où ,on ne peu plus avancer. Cela peut être après un, deux ou même 6 degré splus haut.

Mais quand on refait le l'endemain cette série d'exercice on fait en sorte que le premier exercice commence à un niveau d'un degré plus haut du premeir exercice de la veille. C'est très important, la raison qu'on a mieux réussi la veille est est peut-être disparue. J'ai essayé autrement et cela a étét un désastre. Jusqu'à date l'augmentation de la performance est surprenante
J'ai hâte de savoir jusqu'où la performance peut être améliorée

.Avec l'appareil que je me sers je suis limtité à la force de mon appareil qui est presqu'à sa limite. Je ne connais pas les appareils de résistante de velo. J'aimerais savoir si on peut avoir autant de degrés de résitance que l'humain peut employer. On parle de 10 degrés de réaistance mais peut-on subdiviser ces degrés de résistance en autant de degrés que mon appareil où on peut subdiviser en autant de degrés qu'on veut.

maurice

[Brève de comptoir]

On m'avait bien dit qu'Assurancetourix était un personnage inspiré de la réalité. Je voulais pas le croire.

Vous avez des freins sur votre petite reine ?

[mauricemaltais]

Bonjour

À Terrien, lors de l'entrainement pour la compétition, en faisant constamment attention on peut réussir à ne pas déraper. Ce qui permet à certains de s'échapper de la moyenne des concurrents. Si on le fait pour sa santé il faut faire attention de ne pas tomber dans le surmenage en voulant augmeneter son endurance. Il me semble de plus en plus en lisant les opinions de professeurs dans ce domaine que l'endurance semble relié directement à l'augmentation de la force des muscles. Un professeur expliquait que lorsqu' un membre d'un athlète est renforcé il peut soutenir plus lontemps une certaine cadence que le menbre d'un autre athlète moins fort et qui se traduit par de meilleurs résultats. Pour le bien de sa santé il vaut mieux renforcer ses muscles, et l'endurance va venir en même temps.

Si dans ce domaine on n'essayait pas à tout prix de gagner les perforamnces seraient meilleurs. Ainsi Zatopek s'entrainait avec des bottes tres pesantes . Si on le faisait aujourd'hui la performance dans certains domaines seraient augmenté. On n'est pas intéressé à le faire parce que tout le monde le ferait le dernier demeurerait le dernier même si sa performnce était augmentée.

Maurice

[MadLuke]

Monsieur maltais, tous le monde s'est que ce renforcer les bon types de muscles pour le bon types d'efforts permet de soutenir ce type d'effort plus longtemps.

Aussi: On n'est pas intéressé à le faire parce que tout le monde le ferait le dernier demeurerait le dernier même si sa performance était augmentée.

C'est vrai pour pratiquement toute forme d'entrainement non Si personne s’entraînait du tout il serait bien plus simples et les meilleurs naturellement serait encore les meilleurs, si mettre des bottes lourdes ferait de meilleurs joueurs d'hockey, il le ferait tous après un bout, il n'aurait pas tellement le choix. avant les joueurs d'hockey ne s’entraînait pas tellement l'été, maintenant ils le font tous sans se dire : On n'est pas intéressé à le faire parce que tous le monde le fait, ils disent pas le choix de le faire parce que d'autre le font peut-être.

[Terrien]

Salut

La compétition reste un domaine particulier du sport, où évidement, ce sont les meilleurs qui se disputent , et les aptitudes physiques et l'entrainement font la différence .

Hors compétition, ce qui est mon cas, un prof de taekwondo disait que c'était pas par rapport au autre qu'il faut se comparer, mais par rapport a soit même , ce que j'approuve . Le but étant de progresser par rapport a son niveau .

L'endurance, bien sur que l'entrainement du muscle compte, il permet de soutenir l'effort plus longtps, mais pour çà il faut de l’oxygène, et c le cœur qui transporte cet oxygène, donc c le cardio qui permet l'endurance principalement, footing, rameur, corde a sauter, vélo, natation .

conclusion, pour être bon en cyclisme, il faut faire bcp de vélo , ( sprint / côte / vélo d'appartement ) çà entraine les bon muscles , et le cœur en même tps, sans oublier les abdos et les dorsaux ( ils maintiennent la liaison entre les membres supérieurs et les membres inférieurs , souvent négligés, mais limite les problème de dos entre autre.) , et les étirements ^^

[MadLuke]

Hors compétition, ce qui est mon cas, un prof de taekwondo disait que c'était pas par rapport au autre qu'il faut se comparer, mais par rapport a soit même , ce que j'approuve . Le but étant de progresser par rapport a son niveau .

Y'a quand même toujours la notion d'un être humain moyen/bon/excellent auquel on va avoir tendance à se comparer, on veut progresser à une certaines vitesse Et cette vitesse d'amélioration elle découle de ce que les autres avant nous a fait, si pour les autres humains ça prendrait 5 ans être 10% plus endurant, votre comparaison a vous mêmes serait différente.

Bref, dès qu'on a une idée de ce que les autres humains arrivent à faire, ça devient notre référent.

[Terrien]

lol oui, mais bon, je me suis désillusionné en comprenant que je ne pourrai jamais faire les JO dans la discipline du judo ^^

Je pense que si l'on se compare a soit, a son niveau, et qu'on essai de progresser selon ce niveau, on a plus de chance de réussite que en se comparant a n'importe qui qui aurai un niveau trop différent du sien

se comparer a un plus faible risque de se reposer sur ces lauriers, tandis qu'un plus fort risque de démotiver

après chacun midi a se porte, mais moi je suis convaincu qu'il est plus sain et plus productif de se comparer a soit même ( hors compétition ^^ )

Cela permet , je pense , de respecter plus facilement les autre aussi, c'est a dire de pas jalouser les plus fort, ni de ridiculiser les plus faible , en fait ça évite un peu les jugements

[mauricemaltais]

bonjour

Pour faire de la compétition il faut être réaliste . IL faut bien sur avoir le physique de l'emploi et être très méticuleux. Dans un secteur où la tentation de se droguer est grande c'est non seulement risquer de perdre son temps et sa réputation. Si sa supériorité natuirelle existe comme possiblement dans le cas de Bolt tu risques de se faire traiter de faux champion .Pourtant dans son cas il a une supériorité natuelle de base qui est indiscutable. Il est le meilleur actuellement et ce n'estpas parce qu'il fait plus d'enjambés que les autres c'est parce que la largeur de son enjambé est plus grande que cellle des autres .

Hors compétition il faut le faire pour sa santé et être assez logique de ne faire tort à sa santé en se surmenant trop souvent et cela se prouduit plus souvent qu'on pense.

maurice

[mauricemaltais]

Bonjour

Pourquoi après une certaine période de temps son entrainement fait si peu améliorer notre habileté. C'est un peu comme frappé un mur. L,exercice que je fais consiste à renforcer les muscles expiratoires. Un centre de recherche qui fait pratiquer cet exercice soutient qu'après un mois l'augmentation se fait rare. J'ai connu ce mur . Mais il est disparu devoir longtemps. Pourquoi ?
J'ai fait en sorte de dépenser moins d'effort possible.Surtout quand c'est plus facile à faire. Le moindre effort doit être utile. Pas de gaspillage.Et bien sur en faire presqu'à tous les jours.

Je suppose qU'un jour l'amélioration va se faire rare.

Maurice