relaxation / méditation "sceptique compatible" :)

[kondor]

Salut,j'aimerais trouver des "exercices de relaxation/méditation" qui soit "sceptique compatible"
je m'explique : la plupart du temps dans ce genre de chose on tombe sur des méthodes qui font appel au coté mystique (chakras, etc ...) et ça ne m’intéresse pas... pourtant je suis persuadé que la "méditation" apporte des bienfait (ne serais-ce que par effet placebo) ... donc je cherche des techniques de relaxation/méditation qui ne soit pas teinté de religion et/ou de paranormal ...

Merci.

[Psyricien]

Salut,j'aimerais trouver des "exercices de relaxation/méditation" qui soit "sceptique compatible"
je m'explique : la plupart du temps dans ce genre de chose on tombe sur des méthodes qui font appel au coté mystique (chakras, etc ...) et ça ne m’intéresse pas... pourtant je suis persuadé que la "méditation" apporte des bienfait (ne serais-ce que par effet placebo) ... donc je cherche des techniques de relaxation/méditation qui ne soit pas teinté de religion et/ou de paranormal ...

Merci.

Fait le vide dans ta tête ...

[kondor]

Merci pour le conseil

[voyageur]

Fait le vide dans ta tête ...

Merci pour le conseil

Ou alors fais comme moi, en ce moment c'est l'époque des vides-greniers, je me débarrasse de toutes les idées que j'ai, malheureusement y en a pas un ici qui veut prendre quelque chose... pourtant je fais le meilleur prix du coin, c'est gratuit !

[Florence]

Ou alors fais comme moi, en ce moment c'est l'époque des vides-greniers, je me débarrasse de toutes les idées que j'ai, malheureusement y en a pas un ici qui veut prendre quelque chose... pourtant je fais le meilleur prix du coin, c'est gratuit !

Encore heureux, y'a rien !

[Denis]

Salut voyageur,

Tu dis :

je me débarrasse de toutes les idées que j'ai...

Bravo! Enfin une solution constructive.

Quand c'est mal parti et que rien de bon n'est récupérable, la meilleure chose à faire, la plus constructive, c'est de tout raser et recommencer à neuf.

Ton cas est de même farine que celui-là.

Encore bravo pour cet éclair de lucidité.

Denis

[yquemener]

Kondor : je suis dans le même bateau. J'ai commencé à m'y intéresser quand c'était à la mode chez les programmeurs et que pas mal de monde commençait à faire du biofeedback (de la méditation avec une EEG).

C'est assez difficile de dire que la médiation a un effet autre que le placebo, car c'est un peu du placebo à l'état pur selon certaines définitions.

Psyricien te donne un conseil simple mais c'est l'exercice qui personnellement m'a le plus apporté : faire le vide. C'est difficile et très intéressant je trouve. J'ai commencé à le pratiquer en fixant un mur blanc, maintenant je le pratique en marchant. Certains le pratiquent les yeux fermés mais ça a tendance à m'endormir.

Un autre exercice, différent, est de se concentrer sur une chose. L'exemple qu'on retrouve partout c'est sa respiration. Je pense que c'est ce que pratiquent les bouddhistes qui méditent en faisant un "ommmmmm".

Un exercice courant, que personnellement je trouve de peu d'intérêt, sert en théorie à te donner une meilleure perception de ton corps : Tu prends une position détendue (allongée typiquement) et tu te concentres afin de sentir chaque partie de ton corps et tu le parcours méthodiquement.

Un exercice plus personnel que j'ai commencé à faire pendant mes balades et qui me détend bien est d'appliquer ce même exercice à ton environnement. Alors évidemment, chez les religieux, ça prend une connotation mystique de "ressentir" le vent dans les feuilles ou le passage des voitures, on est d'accord que ce n'est rien d'autre qu'un exercice d'imagination et d'empathie, mais c'est quelque chose qui, je trouve, fait du bien.

[Jean-Francois]

donc je cherche des techniques de relaxation/méditation qui ne soit pas teinté de religion et/ou de paranormal ...

Un exercice que j'aime bien est de s'allonger puis d'imaginer que l'on a une boule de fer dans chaque pied. Ensuite, on imagine que ces boules glissent lentement vers la tête (on les "réunit au niveau de l'aine et on leur fait aussi faire un aller-retour le long des bras) en "massant" où elles passent. Le but est de faire "rouler" très lentement ces boules imaginaires, comme ça on se concentre entièrement sur la tâche ce qui "vide l'esprit".

Souvent, les exercices de méditations ne sont pas zozos en soi. Il le deviennent si on ajoute des composantes superstitieuses: "énergies" à la Qi, rétablissement du Yin-Yang, ouverture des chakras, etc.

Jean-François

[Pion]

Un exercice que j'aime bien est de s'allonger puis d'imaginer que l'on a une boule de fer dans chaque pied. Ensuite, on imagine que ces boules glissent lentement vers la tête (on les "réunit au niveau de l'aine et on leur fait aussi faire un aller-retour le long des bras) en "massant" où elles passent. Le but est de faire "rouler" très lentement ces boules imaginaires, comme ça on se concentre entièrement sur la tâche ce qui "vide l'esprit".

Souvent, les exercices de méditations ne sont pas zozos en soi. Il le deviennent si on ajoute des composantes superstitieuses: "énergies" à la Qi, rétablissement du Yin-Yang, ouverture des chakras, etc.

Jean-François

Est-ce que vous adoptez une position semblable a celle de l'homme de vitruve, ou si la position des membres n'a que peu d'importance?

[Psyricien]

Est-ce que vous adoptez une position semblable a celle de l'homme de vitruve, ou si la position des membres n'a que peu d'importance?

Je ne pense pas que Jean-François ai 4 bras et 4 jambes (quoique, il me contredira si nécessaire ) ... la position de l'Homme de Vitruve me semble donc dur à maintenir, à moins de bouger très vite .

Un exercice que j'aime bien est de s'allonger puis d'imaginer que l'on a une boule de fer dans chaque pied. Ensuite, on imagine que ces boules glissent lentement vers la tête (on les "réunit au niveau de l'aine et on leur fait aussi faire un aller-retour le long des bras) en "massant" où elles passent. Le but est de faire "rouler" très lentement ces boules imaginaires, comme ça on se concentre entièrement sur la tâche ce qui "vide l'esprit".

Dans le même genre je m'imagine souvent "m'enfoncer" dans mon lit, comme si mon poids augmentais de façon importante empêchant tout mouvement.
A chacun ces trucs .
En effet la méditation, n'a rien de zozos ! Simple auto-suggestion.

@+,
G>

[Jean-Francois]

Est-ce que vous adoptez une position semblable a celle de l'homme de vitruve, ou si la position des membres n'a que peu d'importance?

La position des membres me semble peu importante en autant qu'elle ne soit pas inconfortable. Si elle devient une distraction ça ne sert pas à grand-chose.

------------

Je ne pense pas que Jean-François ai 4 bras et 4 jambes

Non, malheureusement: 4 bras, ça ne serait vraiment pas du luxe lors de certaines expériences.

Jean-François

[Pion]

La position des membres me semble peu importante en autant qu'elle ne soit pas inconfortable. Si elle devient une distraction ça ne sert pas à grand-chose.

Merci pour l'info, j'en ai pris note je vais donc en faire l'expérience et en donner des nouvelles.

[Raphaël]

Salut voyageur,

Tu dis :

je me débarrasse de toutes les idées que j'ai...

Bravo! Enfin une solution constructive.

Je crois que tu as mal évalué la situation Denis. Il faut tenir compte de la suite de sa phrase:

malheureusement y en a pas un ici qui veut prendre quelque chose...

Ce qui signifie que puisque personne n'en veut, il va être obligé de tout garder.

[Denis]

Salut Raphy,

Tu dis :

Je crois que tu as mal évalué la situation Denis. Il faut tenir compte de la suite de sa phrase:

malheureusement y en a pas un ici qui veut prendre quelque chose...

Ce qui signifie que puisque personne n'en veut, il va être obligé de tout garder.

Toi non plus, tu n'as pas tenu compte de tout ce qu'il a écrit. Voici la citation complète où ce que j'ai retenu est en bleu et ce que tu as retenu est en vert. :

Ou alors fais comme moi, en ce moment c'est l'époque des vides-greniers, je me débarrasse de toutes les idées que j'ai, malheureusement y en a pas un ici qui veut prendre quelque chose... pourtant je fais le meilleur prix du coin, c'est gratuit !

Moi, j'ai interprété "se débarrasser de..." dans le sens B2 : "Se libérer de ce qui constitue une gêne".

Je devine que tu l'as interprété comme signifiant "donner".

Si c'est ça qu'il voulait dire, c'est ça qu'il aurait dû dire, plutôt que ce qu'il a dit. Non?

Penses-tu vraiment que si quelqu'un avait voulu faire siennes ses idées, il s'en serait départi? Moi pas.

Denis

P.S. C'était peut-être un débarrassage mystique, indiscernable de son contraire. Ou même indiscernable d'une pomme. Misère!

[Raphaël]

Toi non plus, tu n'as pas tenu compte de tout ce qu'il a écrit.

Ma remarque n'avait rien de sérieux. C'était seulement un façon de faire comprendre qu'il ne fallait pas accorder de crédibilité à son message qui n'était qu'une métaphore où il fait la comparaison avec une vente de débarras.

Il se débarrasse de ses idées mais en réalité il distribue seulement des copies et garde les originaux pour lui. Donc finalement rien n'a changé.

Penses-tu vraiment que si quelqu'un avait voulu faire siennes ses idées, il s'en serait départi? Moi pas.

Effectivement ce serait assez étrangeoïde comme procédure. Mais avec lui, qui sait ?

[spin-up]

Il y a une technique de relaxation que j'avais trouvée efficace: Relacher les muscles de son corps "un par un" en commencant par les orteil, en se concentrenant sur chaque muscle qu'on relache est en remontant tres progressivement jusqu'a la tete. Une fois arrivé au bout, on est tres relaxé.

Une autre est pas mal, ca marche bien sans etre allongé (aux toilettes par exempel), quelqu'un en avait parlé dans le fil sur la coherence cardiaque. Ca consiste a respirer a un rythme tres precis, 6cycles inspiration/expiration par minute, pendant 5 minutes.

Sinon quand j'etais un peu plus jeune, je m'entrainais a tenir le plus longtemps possible en apnée, allongé sur mon lit. Comme la clé est de consommer le moins d'oxygene possible ca oblige a être tres detendu. Je crois que j'ai deja tenu jusqu'a 3min15s.

[kondor]

Super , merci pour votre contribution.
Je vais regarder tout ça à tête reposée ....
Bonne journée à tous !

[sandidu122]

Bonjour,
Et bien moi cela fait 4 ans que je pratique la méditation est c'est une technique vraiment efficace pour se relaxer mais elle n'est pas si facile que cela à maitriser. Malgré les différentes directives que tu trouves dans les livres ou sur internet il est difficile de l'appliquer car c'est une technique vraiment personnelle qui fait appel à ton soi.