Je me pose pas mal de questions en ce moment sur la santé de mes genoux à long terme. Je n’ai pas de blessure grave (juste quelques douleurs ponctuelles après rando ou jardinage), mais je sens bien que ce sont des articulations sensibles, et j’aimerais vraiment faire ce qu’il faut pour les préserver en vue des années à venir.
Est-ce que vous avez des routines ou habitudes qui vous ont aidé à renforcer vos genoux ou à éviter l’usure prématurée ? J’ai entendu parler d’exercices ciblés, de gainage, de mobilité… mais je ne sais pas trop par où commencer ni ce qui est vraiment efficace.
Je suis aussi preneuse de conseils sur les bons gestes à adopter au quotidien : postures, gestes à éviter, types de chaussures, alimentation, etc. L’idée c’est d’anticiper, pas d’attendre que la douleur s’installe.
Merci beaucoup pour vos retours d’expérience – je suis sûre qu’on est nombreuses et nombreux à vouloir préserver nos articulations sans attendre d’en arriver à l’opération.
